Notícias 01

Olá!

Vamos as notícias do dia, semana, quinzena ou seja lá o que for!

Coloquei novas bugigangas no blog, não sei se já comentei no post anterior. Bom to com preguiça de ver, então, comento de novo. Eu coloquei uma frase de abertura, ou chamada, como quiserem, e uma tabela de metas! É só olhar e se divertir. Em breve coloco mais algumas coisas...

Vamos lá, agora as notícias insanas em si. Eu criei já minha agenda de treinos. Ela começará em 13 de julho, uma segunda-feira... vai ser bem sussegado. Vou fazer 2k em menos de 7'20" (dificil) e um fort-leq 200x300m (90%x50% de força) por 2k.

Treino puxado, mas vai ser em pista de terra, diminui o impacto no osso. E vou fazer gelo antes e depois do treino, pra evitar a maldita periostite! E assim que a academia voltar a funcioar, vou marombar pernas insanamente (nem tanto, mas o suficiente). E claro, não esquecerei do aquecimento antes do treino... e claro, um alongamento leve no final (não vou discutir benefícios ou malefícios do alongamento! VOU FAZER E CABOU! =P)

Fico por aqui, um vídeo novo da Chloe Seyres pra vocês se divertirem...













d^^b - Nada!

Pós Prova!

Aloha galera insana!

Estou aí pra mandar as mais novas sobre o que ocorreu no pós prova dos 10k!

Eu fiquei com uma dor horrível na perna esquerda na primeira semana pós-prova... fiquei com um cagasso de evoluir pra fratura de estresse ósseo... mas é só uma periostite (inflamação do periósteo, tecido que inerva e nutre o osso) é algo suuuuuuper-comum em atletas de ponta, ou no mínimo insanos... a diferença é que não sou de ponta e resolvi parar um pouco os treinos... voltarei a treinar em julho, lá pela primeira ou segunda semana o que dá um total de mais ou menos 1 mês e meio parado, o ideal para me curar desse problema seriam 3 meses de repouso, entretanto, vou voltar a treinar antes, só que fazendo gelo antes e depois do treino para amenizar as possíveis inflamações, e lógico, não vou fazer treinos tão insanos dessa vez (aumentar a carga de 5 pra 7k em uma semana, por exemplo) e, espero não perder muito rendimento até lá... pretendo voltar treinando 5k (mas BEM FORTE! No intuito de fazer cada 1k em 3'40")

A próxima prova que vou encarar, provavelmente será a volta da usp, que deve ser em SET~OUT... minha meta é: Top 20 do geral masculino - Huhuhuhu... Insanidade? Imagina! auhuhauhauhaha

Novas insanidades muito em breve... vou começar a pintar uns quadros e tentar vendê-los... preciso de uma verba inicial pra nova atração (270 reais para comprar um par de patins inline, modelo pra slalom e danças) Tomara que até agosto eu consiga... é minha meta! - Tá eu conto logo... vou tentar fazer slalom no patins... vai ser insano demais... vou me quebrar muito... certeza! uauhauhauha - mas vai ser divertido... hehehehe

Fico por aqui com um video que gosto muito de slalom... Chloe Seyres... essa moça anda MUITO! pqp!



See ya!










d^^b - Kristy, Are You Doing Okay? - The Offspring

7° Dia de Treinamento e o Grande Dia!

Eai galera, aqui vão as notícias mais recentes!

Eu fiz um último treino uma semana antes da prova. Tentei fazer os 10k, mas teve uma rua do percurso que tracei que estava bloqueada, e ai perdi o ritmo e desencanei de continuar o treino... quando desencanei tava com uns 32 minutosde corrida já... provavelmente uns 6k percorridos ai, não calclei no mapa...

O Grande Dia! - Quanta gente, quanta adrenalina, quanta vontade de correr ali... é demais a sensação, você termina a prova de alma lavada (e o corpo também com todo o suor e água misturada) mas como eu digo, sem suar de verdade, não vale a pena, não tem gosto de vitória, de conquista pessoal... pra tudo na vida é assim!

E lá vai, meu tempo foi 51'43", (dados da prova) - Uma pena, quase consegui alcançar minha meta de 10k em menos de 50'.... bom com um ês de treinamento (em 7 treinos) consegui fazer um bom resultado. Fiquei satisfeito por esse esforço, mas não vou ficar por aqui! Vou achar alguma outra prova maluca e entrar, quem sabe outra de 10k, por que não? Ficaria até interessante para comparar uma possível evolução...

E começei a arquitetar os planos para a próxima insanidade... aguardem, espero que em no máximo três meses eu possa dar boas notícias!

Até logo mais!










d^^b - Strength to Endure - The Ramones