6° Dia de Treinamento!

Eai galera! Sussegados?

Então, fiquei mais tempo do que devia sem treinar... a faculdade que me ferrou... sem falar algumas outras coisas... mas tá tudo sussegado, e como eu disse, eu aumentei a distância percorrida no meu treino! \o

Hoje foram 7,5k, fiz a marca dos 5k em 23'40" e a marca dos 7,5k em 37'05" (bom, são valores mais ou menos aproximados, não uso relógio com cronômetro, não tenho! uauhauahuahuaa - ai tenho qe ficar decifrando aqueles ponteirinhos bizarros e minusculos enquanto to com uns 140~160bpm e uns 18 ciclos respiração/minuto... aEUIHAuioehaEUIHOAieae fica meio dificil...

Ah sim, um detalhe importante, transpondo equivalentemente a meta dos 10k em menos de 50' (ou seja, 1k a cada 5', no mínimo!) os 7,5k deveriam ser feitos em 37'30", alcançei a meta! \o YES! E vejam isso, acabei de fazer dois gráficos sobre o perfil altimétrico dos percursos (o da prova, e o de treino) vejam abaixo!

Bom, dá pra notar que me percurso tem muito mais declives que o percurso da prova, algo que muito provavelmente mascare meu rendimento (já que todo santo ajuda na descida) mas juro que tentei criar um percurso que não fosse humanamente impossível. Aqui onde moro é complicado, é só morro! auuhauhauhauha

E por enquanto é só, até o próximo treino!

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d^^b - Kristy, Are You Doing Okay? - The Offspring

5° Dia de Treinamento!

Eaeee!!! Sussegado por ae?

Hoje foi o quinto dia e treino, corri meus 5k em 25' (é, não consegui fazer muito menos, sei lá porque!) auhauhauhauhau - Próximo treino, provavelmente na quinta-feira e vão ser uns 7~8k... Veremos como será... xD

Ah, olhei os resultados da edição anterior da prova de 10k, e o primeiro lugar fez uns 32'20" - Um MONSTRO! aeuiHAOUISHOUIHASIOUAhoes - Se eu conseguir já fazer em menos de 50' vou ficar bastaaaaaante feliz! xD

Agora vou ver se começo a fazer um trabalho do capeta, ops, faculdade... porque se deixar pra junho, ferrou, junho vai ser O MÊS! UIAEHAuihaOUHUIOSHAuoies

Até o próximo episódio! \o

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d^^b - The Kid´s Aren´t Allright - The Offspring

4° Dia de Treinamento!

Eae, sussa?

Hoje foi o quarto dia de treinamento... um percurso mais leve, foi de 4,5k, fiz em 28' por culpa do meu tenis, tive que parar duas vezes para amarrar, sem falar de um semáforo que me enxeu o saco também... uhauhauhauahuhaua

No final dessa semana que tá chegando, vou aumentar o percurso do treino pra uns 7,5~8k... correndo leve claro, sem me preocupar com o tempo nos primeiros treinos... depois vou tentar fazer um percurso de 8k em menos de 40'. Se conseguir, vou estar bem perto da meta dos 10k em menos 50'!!!! Hmmmm acho que vai dar hein!

Vou estudar agora, faculdade só ferra viu! ¬¬" IAUEHOAuehaUIOEHOAe

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d^^b - Switchback - Wrecked Machines

3° Dia de Treinamento!

Eai galerinha insana! ^^

Um tempo fora, mas aqui estou de volta (e nõ podia demorar, se ficar sem treinar, não vou alcançar a meta dos 10k). Fiquei dois dias sem treinar. Eu não ia treinar na segnda mesmo, senti que minhas pernas não iam aguentar um terceiro dia seguido de treinamento intenso... e ontem não treinei porque eu estava precisando dormir... é a faculdade só ferra às vezes! auhauhuhahuauha

Hoje, eu TINHA que treinar... não posso me dar ao luxo de ficar três dias sem treinar... faltam só 25 dias para a prova!

E olha só que legal, uma amiga me mandou um artigo sobre treinos intensos em atletas e o aumento das chances de lesão durante o treino intenso com aumento de carga em pequenos intervalos de tempo (1 semana em média) - Pois é, justamente o meu caso, ou seja to brincando com o perigo de uma lesão! Tomara que não aconteça nada de ruim com as minhas pernas, vou aumentar a carga om 1 semana e meia sempre, mas não evita muito mais as chances de lesão não, hehehehe - Depois vou ler direitinho o artigo e falo dele para vocês!

O treino de hoje foi beeem legal, consegui fazer 5k em 24'40", consegui alcançar a minha meta de 5k em menos de 25'!!! - Detalhe em dois cruzamentos tive que fazer uma volta estranha para não parar e com isso aumentar um pouco o meu percurso, uns 10 segundos em cada... hehehehe

Hoje não teve vitamina nervosa... acabaram os ingredientes, preciso comprar mais... uahauhauhauhau - E por enquanto é só, aguardem mais notícias!


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d^^b - Cool to Hate - The Offspring

2° Dia de Treinamento

Eaeeee galerinha insana! Tudo sussegado?

Hoje foi o segundo dia de treinamento. 09h da matina. Foi bem divertido, hoje a Motoko-Chan (é chan sim, pq é menor que eu! mas é mas velha que eu, eeee nem ligo! auauhuhauhauha) me acompanhou. Aqui vai uma foto nossa!

Foram quase 5k hoje (uns 4,5k), foi beeeeeem legal! Aguentei bem! Ainda mais que hoje pegamos num ritmo mais sussegado também. Acho que fizemos o percurso em mais ou menos 30'~35'... Então nem forçei, hehehehehe!

Mas amanhã, estando bem das pernas, tento os 5k em menos de 25'! (acho que já dá).

E ah, aí vai minha dica pra vocês que curtem treianr, ou tão afim de começar uns treinos isanos desses! Uma vitamina monstra depois do treino é ÓTIMO! iaUEHIAuehuiaEHUIAe

Eu faço uma bem simples, com leite (1 litro), umas 3 bananas, e nescau a gosto (ou qualquer outro chocolate! - Ovomaltine é uma boa pedida, mas é caro, ou aquele chocolate do padre também, fica um gostinho amargo booooom! É meu preferido, mas é meio carinho... hehehe)

Essa receita rende perto de 1,3L~1,5L - Depende muito das bananas! - Sem maldades! AUIEHAeuiohaOUIEHAuioe - E dividam com o irmão menor, é legal.... 1,3L sozinho não é muito saudável, além de ser uma gula né! eiuhaEUIHAuiehaIE (Um copo pro irmãozinho já serve! ^^)

Outra coisa legal nessa vitamina, é colocar aveia a gosto, fica muito bom! - Uma outra vitamina que curto fazer é a da abacate com leite, e pode ser colocado um pouco de chocolate pra adoçar, ou dar um gosto diferente se quiser. Não fica ruim não!

Se tiverem outras dicas legais também de vitaminas, mandem ae nos comentários, depois posso até fazer uma publicação!

Até o próximo episódio!

Ps.: Batata, você vai perder a aposta! UIAHAuiehaUIEHAuiheaUIE

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d^^b - Blitzkrieg Bop - The Ramones

O ínicio!

Eae galerinha insana!

Então, como gostaria de dizer, esse é um blog que vai mostrar algumas das coisas insanas que fiz, e quero fazer. Entendam insano, como algo que não vai prejudicar nenhuma pessoa em nenhum momento e de nenhuma forma. Entendam insano como algo que não é ilegal e ilícito ou algo assim.... ruim... é só um adjetivo... =P E vai ser insanidade de vocês se alguém achar que estou fazendo algo estúpido (demais)

Terminada a introdução, vamos ao que interessa, se alguém notou, as imagens de título superior e inferior são voltadas ao tema da minha insanidade do momento. Atletismo.

A história é a seguinte, um belo dia apostei com meu amigo, Batata, que eu seria capaz de correr a corrida de São Silvestre de 2009 (a prova de 15k). Pois bem, eu estou treinando para isso, mas não como gostaria (só uma ou duas vezes por semana correndo no máximo 5k). E isso é só a primeira parte da insanidade!

Para colocar em prova o meu rendimento, e me forçar a treinar dedicadamente, resolvi me inscrever para uma prova. É a maratona internacional de São Paulo, na prova de 10k em menos de 50 minutos. Sim 10k! Vai ser difícil! Mas vou treinar insanamente e colocar meus resultados dos treinamentos e, até possíveis vídeos aqui no blog. Vai depender muito de como as coisas "andarem"... auihIAUHuiahUIAHuia

O treinamento começou hoje, dia 02/05/2009. Consegui correr 5k em 26'~27'. Ainda assim é um tempo relativamente alto, quero baixar ele pra menos de 25', e aí vou aumentar a distância do meu treino. Creio que assim eu consiga atingir a meta dos 10k até dia 31/05, que é a data da maratona internacional de São Paulo.

Será que vou conseguir? Vocês só vão saber quando o dia chegar! Até lá, torçam (ou não, vai saber vocês querem que o Batata ganhe a aposta) por mim! aiuHAIUhauiHAIUhaui - Falando nisso, a aposta é R$1,90! aiuhAUIHiauhIUAHuia - Valor bem simbólico, não?

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d^^b - Schundersong - Die Ärtze