O treino demorou uma semana pra rolar denovo... mas rolou! \o Yeaaaah!
Então, aí seguem as coordenadas!
30/09 - 16h05~16h50
- Aquecimento de 1k e alongamento
- Corrida de 6k
- 1k - 4'08"41
- 2k - 8'31"12 - lap~4'23"
- 3k - 13'17"31 - lap~4'36"
- 4k - 18'08"13 - lap~4'51"
- 5k - 22'43"21 - lap~4'35"
- 6k - 27'12"91 - lap~4'29"
Aqui segue minha análise sobre os treinos!
Dá pra notar que meus tempos nas voltas tem ficado em torno de 4'30", o que um atleta de ponta faz é um pouco mais baixo... tipo 3'20"~3'35" em geral... Então, se eu quiser preciso pegar mais pesado ainda na corrida... e tentar manter o ritmo forte. Porque não adianta começar arrebentando e não segurar como no dia 09/09, em que começei fazendo 3'45"71 e depois todos os outros tempos foram superiores a 4'00"...
Então, aguardem o próximo treino! Vou tentar arrebentar... quem sabe essa sexta já role o próximo treino... xDSee ya!
d^^b - GodFather Theme - AllenDale1962 no youtube
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