Notícias 02

Long time no see!

Aqui vão as notícias! (do mês?)

13/07

• Treino de corrida de 2k

1. 1k - 4'09"44
2. 2k - 9'26"56

15/07

• Treino de corrida de 2k

1. 1k - 4'11"24
2. 2k - 8'44"53

03/08

• Treino de corrida de 2k (reavaliação, pois fiquei um bom tempo parado)

1. 1k - 4'04"50
2. 2k - 9'18"85

25/08

• Aquecimento de 1k e alongamento
• Fort-Lak de 200x300m (90%x50% de força) / 2k
• 5 minutos de descanço
• Treino de corrida de 2k

1. 1k - 4'14"08
2. 2k - 8'56"07

02/09

• Treino de corrida de 4k. Tempo indeterminado nas parciais e no total. (algo próximo de 20')

09/09

• Aquecimento de 1k e alongamento
• Treino de corrida de 5k

1. 1k - 3'45"71
2. 2k - 8'01"22 (lap ~ 4'16")
3. 3k - 13'08"18 (lap ~ 5'07")
4. 4k - 17'40"54 (lap ~ 4'32")
5. 5k - 22'27"50 (lap ~ 4'47") - Novo recorde pessoal nos 5k!

Finalmente, vamos as notícias!

Vou correr a prova de 8k da corrida pela paz 2009! -Talvez eu não esteja suficientemente treinado, mas vamos ver como me saio! E em breve, 10k na 49ª volta da usp! - Aguardem!

E como correr e saúde, recomendo, visite o cardiologista! Vou ver o meu nessa sexta! ^^

See ya!

d^^b - She´s a Sensation - The Ramones